Питание в согласии с суточным ритмом — чтобы поддержать естественные процессы переработки и самоочищения организма.
Самые важные правила — в одном экране.
Окно, отмеченное в методике как благоприятный старт дня.
Частые перекусы могут мешать этапу вывода — по логике методики.
4 дня лёгкого питания, затем 3 дня — более калорийно (лучше утром).
Поздняя еда считается фактором накопления «лишнего» в рамках концепции.
В методике акцент на суточном биоритме: системы организма работают в фазах активности и пассивности. Поэтому важны не только продукты, но и то, когда мы едим.
Когда питание «сбито», телу сложнее завершать процессы переработки и вывода. Отсюда идея — выстроить режим так, чтобы оставалось время на самоочищение.
Отмечено как наиболее благоприятное время для первого приёма пищи.
Плотнее — в первой половине дня; избегать бесконечных перекусов.
Рекомендуется завершать питание до 18:00, чтобы не мешать ночному этапу.
Цель — поддерживать лёгкое, контролируемое чувство голода как ориентир запуска процессов очищения (в рамках методики).
Основа рациона — свежие фрукты и овощи. Идея — облегчить нагрузку на пищеварение.
Допускается более плотное питание, но лучше переносить его на утреннее время.
Последний приём пищи — не позднее 18:00. Это базовая опора режима.
Многодневная голодовка — стресс и подходит не всем. Используйте мягкие варианты и действуйте разумно.
Начните с простого: режим “до 18:00” + 4 дня лёгкого питания. Затем наблюдайте самочувствие и корректируйте.
Питание в согласии с суточным ритмом — чтобы поддержать естественные процессы переработки и самоочищения организма.
Самые важные правила — в одном экране.
Окно, отмеченное в методике как благоприятный старт дня.
Частые перекусы могут мешать этапу вывода — по логике методики.
4 дня лёгкого питания, затем 3 дня — более калорийно (лучше утром).
Поздняя еда считается фактором накопления «лишнего» в рамках концепции.
В методике акцент на суточном биоритме: системы организма работают в фазах активности и пассивности. Поэтому важны не только продукты, но и то, когда мы едим.
Когда питание «сбито», телу сложнее завершать процессы переработки и вывода. Отсюда идея — выстроить режим так, чтобы оставалось время на самоочищение.
Отмечено как наиболее благоприятное время для первого приёма пищи.
Плотнее — в первой половине дня; избегать бесконечных перекусов.
Рекомендуется завершать питание до 18:00, чтобы не мешать ночному этапу.
Цель — поддерживать лёгкое, контролируемое чувство голода как ориентир запуска процессов очищения (в рамках методики).
Основа рациона — свежие фрукты и овощи. Идея — облегчить нагрузку на пищеварение.
Допускается более плотное питание, но лучше переносить его на утреннее время.
Последний приём пищи — не позднее 18:00. Это базовая опора режима.
Многодневная голодовка — стресс и подходит не всем. Используйте мягкие варианты и действуйте разумно.
Начните с простого: режим “до 18:00” + 4 дня лёгкого питания. Затем наблюдайте самочувствие и корректируйте.